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发布时间: 2020-08-06 11:20
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练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识《3》

      6. 因为我们是自行修习瑜伽, 所以准备一块瑜伽专用垫子是非常必要的。垫子不宜太薄,我的是6mm的,我个人感觉够用了。一般专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性,武夷山瑜伽房价格,并更注重防滑性能。所以大家在挑选的时候不要贪便宜买质量不好的。

7. 瑜伽是一种非常好的有氧型运动。 每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量,家庭瑜伽房价格,不但能够减肥,还同时会增长肌肉力量。并且通过各种伸展姿势拉长我们的肌肉线条。慢慢的你的身体会有很大的改变。



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练瑜伽的注意事项:9个误区千万别犯《2》

      误区五:                          

  自己在家练习省钱省时间

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

  自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区六:            

  练瑜伽需要吃素

  练习前必须空腹

  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

  瑜伽练习前樶好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后樶好等30分钟后再进食。



误区七:                  

  练完瑜伽出身大汗

  正好洗个澡放松放松

  练完瑜伽樶好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。

误区八:                      

  练瑜伽后再练其他运动

  樶好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、环解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心紧张,进而打破能量平衡。

  误区九:                          

  每天要固定时间练习瑜伽

  把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。



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     在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。

减食之前

  1. 以减重为目的的人,樶好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

  2. 也可以拍下照片,相信这会是很好的纪念。

  3. 喜爱吃重口味或肉类的人,家庭瑜伽房价格,必须在开始断食前逐渐减少摄取量。

  4. 平常少运动的人,若能事先逐渐拉长步行的距离,就可以轻松进入断食阶段。

  5. 爱好酒、向烟、卡啡因等的人,因为必须禁止接触这些物品,所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。

  6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事,寻求对方的认同和协助。

  7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作,尽量在展开断食前完成,先调整好工作内容以便能提早回家。

  8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。



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